2014年8月8日金曜日

鎖骨骨折



去年もなのだが今年も病院にお世話になることに。
しかも、何か大きなことに、ってほどではないが(^^; チャレンジしてリベンジをしようとすると病院のお世話になると言う...、何なんだ???

利き腕が使えないと言うのは、本当に不便です。プチ介護生活。家族に感謝です。

さて、9月にはLong Ride YAMA '14(中野~八ヶ岳 200km)が控えている。
コチラも今年の目標の一つに掲げていたイベントである。200kmは走破したことあるがこのイベントは時間制限があり間に合わなければ回収車のお世話になるので、結構厳しそうである。

早く直して家族の許しを得られるなら是非参加したい‼︎

2014年8月7日木曜日

Hill Climb YAMA '14

早朝中野を出発。現地について準備していると緊張感が漂い始める。

正にスタート前。メモは水性ペンで書いた為落ちた汗で滲み役立たずに。

5合目と下り途中で記念撮影




目標達成できず...orz

1時間30分以内という目標を掲げ望んだ初のMt.富士ヒルクライム(と同様のコース。だが若干短い)でありましたが、30分を切ることが出来なかった。

公式タイム 1時間32分10秒。残念。

事前に師匠から沢山アドバイスを頂いたのに、情けない。...orz

敗因は以下のデータを見れば明らか。特に最初の5km=1合目迄が慎重になりすぎたし、全体を通じてマイペース過ぎた。
また、記憶は定かではないが2合目≒10km付近から腰が痛くなったり右脚がつるトラブルもあった。もう少し最初を積極的にいけば目標を達成できたかもしれない。が、逆にスグに脚がつってまともに走れなかったかも知れないが...。

腰痛の原因については、登りなので基本車体が後傾し普段よりも腰に体重が掛かっていたのかもしれない。腰痛はダンシングすれば軽減できるのだが続けると脚に疲労が蓄積してくるのが走っていても分かった。ダンシングは苦手だ。実際腰が痛くて我慢できなくなるとダンシングをしたって感じだった。
右脚は暫くすると自然と治ったがその間一度抜いた選手に抜き返されたりした。脚が復活すると再び抜いたので、脚がつっていたその間ペースダウンは明らかだ。

さて、そのデータ。


StravaでトラッキングしたデータをRuntasticに流して出力したデータ。

1km刻みのデータを見るともっとハッキリするのだが、1合目(5km)迄の平均スピードが低いのは明らか。同じような高低差(表内の高度上昇)でも兎に角しょっぱなが遅い。0-1kmは67m登り続けて12.8km/hだが、3-4kmは62m登って1m下っているが14.52km/hで走っている。

あと、登っている時は思わなかったし、奥多摩リベンジの時の"中野さん"も「奥多摩と比べてずーと上りが続く」と言っていたが、後でデータを見ると下っている区間もあったのは意外だった。



Stravaでトラッキングしたデータ。

コチラは当日私の30秒後にスタートした(個人TTだったので)N.Mくんとの比較データ。同じく初チャレンジなのだが1時間30分切ってる! Marvelous!! で、データを比較するとやはり前半にタイム差が付いていることが見て取れる。
  • 1合目迄  1'47"
  • 1-2合目  1'13"
  • 2-3合目  0'52"
  • 3合目-大沢駐車場(4合目手前)  0'21"
区間のタイム差は標高が高くなるほど小さくなっているので、今思えば抜かれた時に素直に付いて行けば良かったが、あの時は慎重にマイペースを守ったんだよね。

全体的に言うと、計算では平均15.3km/h以上でなければ1時間30分は切れないのに14km/h位で登ってるのだから話にならない。またMt.富士ヒルクライムと比べて若干距離も短いし最後の激坂途中のゴールだったので、やはり平均16kmで走行しなければならないだろう。

出来れば年内に奥多摩リベンジの様に再チャレンジしたい。



2014年8月1日金曜日

7月の走行データと8月のチャレンジ。

Stravaのトラッキングデータでは、592km

  • 7/1 28.7km
  • 7/3 31/8km
  • 7/6 56.7km
  • 7/8 45.7km
  • 7/11 26.6km
  • 7/13 68.5km
  • 7/16 36.8km
  • 7/19 62.0km
  • 7/20 62.6km
  • 7/21 118.4km
  • 7/23 23.4km
  • 7/30 31.1km


サイコンのデータでは、665.5km

7/27の朝練などTrackingに失敗した事があったのでサイコンの方がより正確かな? もう少し頑張れば700kmは行けたな。目標は月間1000kmだけれどとりあえず750kmを目指そう。

朝練。竹橋の登り。D40で撮影。料金所のS字で今度は撮ってみたい。


さて8月に入ったのだけれど、今年の目標の一つHill Climb YAMA'14が今週末ある。Mt富士ヒルクライムと同じコース(つまりスバルラインを料金所から5合目まで)を走るってことで、自分の目標タイムは1時間30分。

23kmを1時間30分ってことは、速度=距離/時間なので、速度=15.3Km/h。平均速度15.3km/hで走れば目標をクリアできる訳だ。

自分のギア構成はアウター52のインナー39で、スプロケが13-26(13-14-15-16-17-18-19-21-23-26)なので…

70回転だと

  • 39-26  12.9km/h
  • 39-23  14.6km/h
  • 39-21  16.0km/h
  • (52-26  17.2km/h)

この辺りになるのかな? (BikeGearCalで計算。便利っす。)

何分初めてのコースなので良く分からないからポイントと距離などを調べた
  1. 料金所 0km 1,088m
  2. 1合目下駐車場 2.9km 1,291m
  3. 1合目 5.1km 1,405m
  4. 2合目 8.5km 1,596m
  5.    樹海台駐車場 10km 1,663m
  6. 3合目 12.3km 1,786m
  7. 大沢駐車場 16.7m 2,020m
  8.     傾斜が緩くなる
  9.     4合目 17.3m 2,045m
  10. 奥庭駐車場 21km 2,227m
  11.     トンネル
  12.     トンネル
  13.     激坂
  14.     トンネル
  15. 5合目23.5m 2,305m  

コイツをメモにしてフレームに貼り付けておけば、ちょっとしたツールなどのレース気分も味わえそうだ(´ω`)

動画を観てイメトレしています。